8 PONTOS

A minha amorinha caiu na piscina e fez 2 cortes no olho esquerdo, um por cima e outro por baixo no canto.
Teve direito a 8 pontos :(
Hoje tive consulta de gastroentrologia e convenci a médica a enviar-me para o nutricionista. Preciso de fazer uma alimentação mais à base de fibra e aproveito para lhe dizer que quero perder peso.
A consulta é dia 17.



Pequeno-almoço: 1 fatia de pão de centeio (50 g) + 1 fatia de queijo de ovelha


Meio da manhã: 1/2 iogurte 98%fat free (75 g) + 1 chávena de chá (sem açúcar)

Almoço: 1 fatia de carne de porco estufada + 2 c.s. arroz branco (sem sal e gordura) + 2 c.s. repolho + 2 c.s. vegetais estufados

Meio da tarde: 1 copo de água + 1 chávena de chá (sem açúcar) + 1/2 iogurte de baunilha 98% fat free (75 g) + 1 maçã verde

Jantar: 1 tigela de sopa + 2 c.s. farelo de aveia integral + 3 c.s. peixe grelhado + 2 c.s. milho cozido + 4 c.s. couve cozida


Ceia: 100 g de iogurte natural + 1 kiwi amarelo (60 g) + 1 pedaço dragonfruit (60 g)