As férias são sempre uma óptima desculpa para se parar com a dieta e se fazerem algumas asneiras.
Obviamente comigo não foi diferente.
As férias em Portugal são uma tentação. Tenho coisas que não tenho em Macau e não consigo resistir-lhes, obviamente. Desporto não fiz nada mas andei bastante, não parávamos. Quando estivemos no Algarve ainda fomos anadar na praia 3 dias e íamos sempre andar à noite, depois do jantar. Pode parecer pouco mas sentia-me muito melhor com esta actividade.
Para desestabilizar comi imensos figos frescos, comi 4 pastéis de Belém, comi caracóis e pão e broa!...
Enfim, ontem celebrei mais um aniversário, passei para o clube dos "enta", quarenta anos...
E hoje decidi que é dia de recomeçar a dieta.
Peso esta manhã: 51.5 Kg
Não tirei as medidas, foi o primeiro dia de aulas do filho e não tinha tempo...
Pequeno-almoço: 1 copo de água + 1 fatia de pão de centeio (60 g) com 1 c.s. queijo cremoso magro + 1 chávena de chá
Meio da manhã: 1 chávena de água + 1 fatia de pão de centeio + 1 c.s. queijo cremoso magro
Almoço: 2 c.s. arroz de cenoura + 4 c.s. carne porco grelhada + 8 c.s. alface + 1 c.s. azeite + 1 c.s. vinagre + sal
Meio da tarde: 1 chávena de chá + 2 ameixas
Jantar: 1 tigela de sopa + 2 c.s. farelo de aveia integral
Ceia: 1 iogurte natural + 1 kiwi + 1 pedaço dragonfruit + 1 pedaço de manga
1 copo de água
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