CHUVA

Continua a chover...
Lá se foi a piscina do Hard Rock...
Assim, já que o filho há muito que pedia, fiz-lhe panquecas, mas fiz integrais e com sementes de linhaça...

Pequeno-almoço: 1 chávena de chá + 2 panquecas integrais com sementes de linhaça + 2 c.s. maple syrup 65 % fat free + 2 nozes

Almoço: 1 pão branco + 10 azeitonas verdes + 6 c.s. pica pau + 3 c.s. arroz branco + 2 copos de água + 6 - 8 c.s. pudim flã + 2 c.s. batatas fritas

Lanche: 2 nozes

Jantar: 2 fatias finas de "chá siu" ( 2 - 3 c.s.) + 1 peito de pato + 3 c.s. de iogurte natural 99% fat free + 1 maçã verde média + 1/2 banana + 1 fatia de papaia + 1 c.s. pinhões + 1 copo 1/3 chá e 2/3 água

Ceia: 1 bolacha cereais caseira integral com cereiais integrais (mas tinha manteiga e açúcar)