Amanhã faz uma semana que comecei a tentar controlar a alimentação...
Ainda não noto grande coisa, mas ainda é pouco tempo...
Ou talvez note pois esta manhã ao tomar pequeno almoço notei que fiquei mais cheia do que normalmente. Acho que vou ter de reduzir a quantidade de pão...
Pequeno-almoço: 1/2 copo de água + 1 pão integral torrado com 3 fatias de fiambre de peru (amanhã só ponho 2) + 1 chávena de chá
Lanche: 1 chávena de chá
Almoço: 8 c.s. souflé de peixe + 8 c.s. salada + 1 e 1/2 c.s.azeite + 1 c.s. vinagre + 1 copo chá com água
Lanche: 2 chávenas de chá + 25 – 30 uvas pretas pequenas – médias + 10 cajus
Jantar: 8 c.s. massa com bacon
Exercício: 50 minutos de Pilates
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Li algures um artigo sobre sair da dieta e o que fazer para regressar a ela. Retirei as seguintes anotações:
Beber mais água, chá e comer mais frutas e vegetais para obter mais líquidos, vitaminas, minerais, fibra e açúcar natural para ajudar a parar aquela necessidade de doce que se sente.
Comer snacks que alimentem e combinem proteínas e fruta, como maçã e manteiga de amendoim ou queijo com ananás. A fibra e a proteína ajudam a manter a satisfação e o doce ajuda a acabar com a necessidade de “algo doce”
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