Começa mais uma semana no escritório, hoje joga Portugal... Ai, os nervos...
Pode ser que à conta do nervoso miudinho coma menos eh eh eh
Pequeno-almoço: 1 pão integral + 2 fatias de fiambre de peru + 1 copo de aveia (doce) + 1 chávena de chá
Lanche: 1 chávena de chá
Almoço: 8 c.s. arroz de açafrão com frango + 6 c.s. salada + 1 c.s.azeite + 1/2 c.s. vinagre + 1 copo chá com água
Lanche: 1 chávena de chá + 125 g de blueberries + 3 bolachas integrais + 10 cajus sem sal + 2 c.s. pudim + 1/2 crepe com banana (2 c.s.)
Jantar: 1 pedaço carne vaca (4 c.s.) + 6 c.s. broculos cozidos + 1 copo de água e chá
Ceia: 1 iogurte + 1 c.s. doce gila caseiro
Exercício: 50 minutos Pilates
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