E hoje, foi dia de jantar da turma de Pilates, mas mesmo tendo jantado no restaurante (Boa Mesa) tentei não comer muito nem exagerar.
O meu problema é à noite, tenho sempre fome...
Como comi controladamente à noite estava com fome e algumas dores de estômago pelo que comi um abacate a ver se melhorava, mas continuei com fome e dor de estômago e comi um iogurte.
Pequeno-almoço: 1 bolinho integral (50 g) + 1 pão de leite com queijo “amarelo” + 1 chávena de chá
Lanche: 1 chávena de chá + 1 bolinho integral (50 g)
Almoço: Bacalhau à Brás (6 c.s.) + salada (6 c.s.) + 5 azeitonas + 1 c.s.azeite + 1/2 c.s. vinagre + 1 copo chá com água
Lanche: 1 chávena de chá + 12 uvas pretas grandes + 1 bolinho integral (50 g)
Jantar (no restaurante): 1/2 pão + 5 azeitonas + 3 pedaços de entrecosto grelhado + 4 c.s. arroz branco + 6 c.s. alface + 2 c.s. tomate + 1 c.s.azeite + 1/2 c.s. vinagre + 2 copos de água
Ceia: 1/2 abacate + 1/2 c.chá açúcar + 1 iogurte de compra
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