Começo de uma semana de chuva....
Entretanto andei a pesquisar e tal como eu suspeitava, apesar do IMC estar no normal a taxa de gordura está alta.
Fiz aqui o teste e o resultado foi 29.71 ou seja, excesso de gordura (quando maior que 25% ).
E aqui pode ver o cálculo do consumo de calorias por refeição
Pequeno-almoço: 1/2 copo de água + 2 fatias de pão integral + queijo açoreano + 1 chávena de chá
Lanche: 2 nozes
Almoço: 1 copo 1/3 chá e 2/3 água + 3 c.s. arroz branco + 6 c.s. vegetais estufados + 2 c.s. carne vaca guisada + 3 c.s. capela + 1 noz
Lanche: 1 manga pequena + 1 iogurte natural caseiro + aveia + 1 c.s. pinhões
Jantar: 1 sopa + 6 c.s. porco grelhado + 4 c.s. morning glory estufado + 1 copo com 1/3 chá e 2/3 água
Ceia: 2 bolachas caseiras cereais integrais
Exercício: 50 Pilates
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