UMA SEMANA!

Uma semana depois a mesma determinação: emagrecer um pouco.
Agora não sinto aquela vontade louca de comer, mas ainda sinto fome de vez em quando.
Ontem à tarde comi uns cajus porque estava a sentir-me tonta.
Mas à noite consegui resistir e não comer nada depois de jantar, quando antigamente ficava cheia de fome, ou pensava que ficava.
Um passo de cada vez...

Nada sabe tão bem como estar magra! Este é o pensamento que adoptei para me motivar.

Pequeno-almoço: 1 copo de água + 1 copo de aveia + 2 fatias pequenas de pão integral com 1  e 1/2 fatia de fiambre de peru + 2 chávenas de chá

Almoço: 3 pedaços entrecosto + 4 c.s. milho cozido + 4 c.s. feijão verde cozido + 1 copo chá com água


Lanche: 1 chávena de chá + 30 uvas pretas médias + 6 tostas Melba

Jantar: 8 c.s. arroz de polvo + 10 c.s. salada + 1 1/2 c.s. azeite + 1 c.s. vinagre

Ceia: 1/2 manga + 1/2 copo de água

Exercício: 1 hora de kickboxing

 
Hoje estive a rever algumas coisas sobre a dieta dos pontos. Depois vou colocar aqui algumas dicas.
A calculadora encontra-se no site.
Descobri que a minha TMB (Taxa de Metabolismo Basal) que revela o que o organismo gasta quando está em repouso é de 1290.1 e depois com "dia a dia parado e Actividade física programada 3 x semana, 30 minutos por dia" dá  1677.1 de energia diária (o que o corpo gasta para ficar como está), que dividido por 3.6 dá 465.8 (isto é para manter o peso que tenho!).
Inserindo a minha altura (1.56m) dá 21.77 de IMC e que não é recomendada a dieta...
E eu que queria simplificar a vida...
Bem, mas como sei o que necessito para ficar como estou é uma questão de ingerir menos pontos (menos que 465)