PISCINA

O boneco hoje vai com a escola à piscina de Cheok Van. Irão todas as terças-feiras do programa, ou seja, mais duas além desta.
Estava todo contente!
E, como calor que está é onde apetece estar: dentro de água!
Pelo que li nas notícias, em Portugal está igual...

Pequeno-almoço: 1/4 de copo de água + 2 fatias de pão de forma com sementes (multigrain) + 1 e 1/2 fatia de fiambre de peru + 1 chávena de chá
Lanche: 2 c.s. pinhões
Almoço: 4 c.s. arroz japonês de vegetais + 6 c.s. feijão verde cozido + 4 c.s. rolo de carne com espinafres e queijo + 1 copo 2/3 água e 1/3 chá
Lanche: 40 mirtilos + 1 kiwi + 2 c.s. all bran + 4 c.s. iogurte natural caseiro
Jantar: 6 c.s. peixe grelhado + 5 c.s. couve-flor cozida + 3 c.s. cenoura cozida + 1 copo 2/3 água e 1/3 chá + 1 cereja + 1 uva pequenina (tipo mirtilo)
Ceia: 15 uvas pretas médias

Ontem à noite antes de me ir deitar pesei-me e vi 51.7 no mostrador. Fiquei feliz!