De regresso ao trabalho um pouco cansada...
Parece que não fico descansada quando um deles está doente.
A amorinha hoje começou as aulas de Verão toda contente e orgulhosa, afinal hoje vai para o K3!
O boneco foi para o Campo de Férias da Escola Portuguesa, o que ele adora aquilo!
Pequeno-almoço: 1 copo de água + 2 fatias finas de pão integral + 1 e 1/2 fatia de fiambre de peru + 1 chávena de chá
Lanche: 1 iogurte líquido 99% fat free (200 g) + 1 chávena de chá
Almoço: 6 c.s. vegetais estufados + 1 costeleta grelhada + 1 copo 2/3 água e 1/3 chá + 2 c.s. bróculos
Lache: Manga (80 g?) + 1 iogurte caseiro + 1 c.s. sementes de linhaça
Jantar: 8 c.s. arroz de polvo + 6 c.s. alface + 3 c.s. alfafa + 1 c.s. azeite + 1/2 c.s. vinagre + 1 e 1/2 noz
Ceia: 1/2 banana + 3 c.s. iogurte natural caseiro + 2 c.s. all bran
Exercício: 50 m de Pilates
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