QUINTA

Pequeno-almoço: 1 sandes de queijo de pão branco do Caravela + 2 fatias de fiambre de peru + 1 chávena de chá
Lanche: 1 pedaço (1 c.chá) de chocolate preto + 1 c.s. caju
Almoço: 3 c.s.arroz branco + 4 c.s. secretos porco grelhado + 6 c.s. alface + 1 c.s. azeite + 1/2 c.s. vinagre + 1 copo 2/3 água e 1/3 chá + 1 rebuçado Dr.Bayard
Lanche: 1 pão de Deus + 1 chávena de chá
Jantar: 1 sopa + 2 c.s. polvo à lagareiro + 2 c.s. batata assada
Ceia: 6 c.s. iogurte natural de compra + 1 pedaço manga (80 g?) + 3 bolachas Oreo (100g tem 2004 cal, 32g tem 641.3 cal)